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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências científicas.
Na Clínica TerapeuTEAr ela é conduzida com os seguintes objetivos, entre outros:
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🧠 - Identificar e corrigir pensamentos distorcidos
Aumenta a consciência de padrões de pensamento negativos ou irreais.
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🧠 - Desenvolver estratégias de enfrentamento
Ensina técnicas para lidar com estresse, ansiedade e outros problemas emocionais.
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🧠 - Promover regulação emocional
Favorece o reconhecimento e controle das emoções de forma mais saudável.
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🧠 - Modificar comportamentos disfuncionais
Orienta a substituição de comportamentos prejudiciais por práticas mais adaptativas.
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🧠 - Aumentar a autoeficácia
Fortalece a confiança na capacidade de superar desafios.
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🧠 - Melhorar relacionamentos
Trabalha assertividade, comunicação e resolução de conflitos.
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🧠 - Prevenir recaídas:
Oferece ferramentas para identificar situações de risco e manter o progresso após a terapia.
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🧠 - Fomentar bem-estar geral:
Busca equilíbrio emocional e melhor qualidade de vida.
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🧠 - Reestruturação cognitiva
Ajuda a identificar, desafiar e substituir pensamentos distorcidos por percepções mais realistas e saudáveis.
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🧠 - Exposição gradual
Permite que o paciente enfrente medos e ansiedades de forma controlada, reduzindo o impacto emocional dessas situações.
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🧠 - Treinamento em habilidades sociais
Trabalha assertividade, comunicação e estratégias para melhorar os relacionamentos interpessoais.
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🧠 - Registro de pensamentos
Estimula o paciente a monitorar seus padrões de pensamento e identificar gatilhos emocionais.
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🧠 - Resolução de problemas
Ensina estratégias para lidar com desafios cotidianos de maneira mais eficaz e adaptativa.
Como Funcionam as Sessões de TCC?
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1️⃣ - Duração e estrutura
Cada sessão dura, em média, 50 minutos e tem objetivos bem definidos. As sessões ocorrem em encontros regulares e seguem uma abordagem prática e focada em soluções.
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2️⃣ - Compreensão do funcionamento mental
O paciente aprende como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos.
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3️⃣ - Avaliação inicial
A primeira sessão envolve uma análise detalhada da história do paciente e das questões que ele deseja tratar.
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4️⃣ - Definição de objetivos
Cada sessão tem um propósito claro, como identificar padrões de pensamento negativos ou desenvolver estratégias para enfrentar dificuldades.
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5️⃣ - Exploração de pensamentos e emoções
O paciente aprende a reconhecer e questionar crenças disfuncionais que impactam sua saúde mental.
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6️⃣ - Aprendizado de novas estratégias
São ensinadas técnicas para melhorar o bem-estar emocional e lidar de forma mais saudável com problemas.
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7️⃣ - Aplicação prática
O paciente pode receber tarefas entre as sessões para reforçar o que foi aprendido, tornando o processo mais dinâmico e eficaz.
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8️⃣ - Acompanhamento do progresso
O psicólogo e o paciente monitoram as mudanças ao longo da terapia, ajustando as estratégias conforme necessário.
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🧠 Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): o que é e como ela pode ajudar adultos com TDAH, autismo e seus familiares
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens terapêuticas mais reconhecidas e estudadas no mundo. Baseada em evidências científicas, ela parte de um princípio simples, mas transformador:
“Não é o que acontece que determina como nos sentimos, mas sim a forma como interpretamos o que acontece.”
Em outras palavras: nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.
O que é, de fato, a TCC?
A TCC é uma abordagem estruturada, prática e colaborativa. O foco é identificar e modificar padrões de pensamento distorcidos e comportamentos disfuncionais que mantêm o sofrimento.
Ela não ignora o passado, mas tem como principal objetivo promover mudanças no presente — para que a pessoa consiga lidar com a vida real com mais clareza emocional, autonomia e funcionalidade.
Os 3 pilares fundamentais da TCC:
✅ Modelo Cognitivo: ensina que pensamentos influenciam emoções e comportamentos.
✅ Psicoeducação: o paciente aprende como funciona seu transtorno e seu processo de mudança.
✅ Experimentação Comportamental: mudanças são levadas para o dia a dia com tarefas práticas.
Exemplo: Imagine alguém com TDAH que pensa:
“Eu nunca consigo terminar nada. É melhor nem começar.”
Esse pensamento gera frustração, culpa e paralisia. A TCC ajuda a identificar esse ciclo, questionar a validade da frase e substituí-la por algo mais funcional — com planejamento e reforço de pequenas vitórias.
Como a TCC pode ajudar no seu caso?
💡 TCC para adultos com TDAH
Pessoas com TDAH costumam vivenciar:
• Procrastinação crônica
• Desorganização
• Dificuldade de foco
• Autocrítica e culpa
A TCC ajuda com:
✅ Estratégias práticas para foco e rotina
✅ Redução de autossabotagem e perfeccionismo
✅ Reestruturação de crenças negativas
✅ Fortalecimento da autoestima com base em conquistas reais
💡 TCC para adultos autistas
Para adultos no espectro, a TCC é adaptada para:
✅ Reduzir sobrecarga sensorial e emocional
✅ Lidar com rigidez cognitiva e transições
✅ Trabalhar habilidades sociais respeitando o seu jeito
✅ Explorar autoconhecimento e fortalecer identidade sem apagar quem você é
💡 TCC para familiares
Familiares também enfrentam dúvidas, cansaço e desafios diários. Na TCC, eles aprendem a:
✅ Compreender a neurodivergência do familiar
✅ Melhorar a comunicação com quem amam
✅ Lidar com frustrações sem abrir mão do autocuidado
✅ Encontrar apoio para as próprias emoções
Um espaço onde você não precisa se explicar o tempo todo
Aqui na Clínica TerapeuTEAr, você encontra:
✨ Profissionais que entendem de verdade o que é ser neurodivergente
✨ Atendimento para adultos e também familiares
✨ Terapia baseada em evidências, com escuta real e cuidado humano
A TCC não promete mágica — mas oferece caminhos reais para transformar sua relação com você mesmo, com o outro e com o mundo.
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