Neste texto você encontrará todas as informações essenciais explicadas de forma clara e objetiva. Caso tenha dúvidas adicionais, queira consultar valores ou agendar uma sessão, basta entrar em contato conosco pelo WhatsApp disponível ao final da página.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada, baseada em evidências científicas, que auxilia o indivíduo a identificar, questionar e modificar padrões de pensamento e comportamento que estão na raiz de seus problemas emocionais. O foco é promover mudança prática, alívio de sintomas e melhoria da qualidade de vida.
Na TerapeuTEAr o cuidado é individualizado — e cada sessão tem um propósito: ajudar você a compreender seu próprio funcionamento e construir uma vida com mais clareza, autonomia e leveza emocional.
A TCC é uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências científicas que busca:
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🧠 - Identificar e corrigir pensamentos distorcidos
Aumenta a consciência de padrões de pensamento negativos ou irreais.
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🧠 - Desenvolver estratégias de enfrentamento
Ensina técnicas para lidar com estresse, ansiedade e outros problemas emocionais.
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🧠 - Promover regulação emocional
Favorece o reconhecimento e controle das emoções de forma mais saudável.
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🧠 - Modificar comportamentos disfuncionais
Orienta a substituição de comportamentos prejudiciais por práticas mais adaptativas.
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🧠 - Aumentar a autoeficácia
Fortalece a confiança na capacidade de superar desafios.
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🧠 - Melhorar relacionamentos
Trabalha assertividade, comunicação e resolução de conflitos.
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🧠 - Prevenir recaídas:
Oferece ferramentas para identificar situações de risco e manter o progresso após a terapia.
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🧠 - Fomentar bem-estar geral:
Busca equilíbrio emocional e melhor qualidade de vida.
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🧠 - Reestruturação cognitiva
Ajuda a identificar, desafiar e substituir pensamentos distorcidos por percepções mais realistas e saudáveis.
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🧠 - Exposição gradual
Permite que o paciente enfrente medos e ansiedades de forma controlada, reduzindo o impacto emocional dessas situações.
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🧠 - Treinamento em habilidades sociais
Trabalha assertividade, comunicação e estratégias para melhorar os relacionamentos interpessoais.
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🧠 - Registro de pensamentos
Estimula o paciente a monitorar seus padrões de pensamento e identificar gatilhos emocionais.
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🧠 - Resolução de problemas
Ensina estratégias para lidar com desafios cotidianos de maneira mais eficaz e adaptativa.
Como Funcionam as Sessões de TCC?
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1️⃣ - Duração e estrutura
Cada sessão dura, em média, 50 minutos e tem objetivos bem definidos. As sessões ocorrem em encontros regulares e seguem uma abordagem prática e focada em soluções.
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2️⃣ - Compreensão do funcionamento mental
O paciente aprende como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos.
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3️⃣ - Avaliação inicial
A primeira sessão envolve uma análise detalhada da história do paciente e das questões que ele deseja tratar.
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4️⃣ - Definição de objetivos
Cada sessão tem um propósito claro, como identificar padrões de pensamento negativos ou desenvolver estratégias para enfrentar dificuldades.
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5️⃣ - Exploração de pensamentos e emoções
O paciente aprende a reconhecer e questionar crenças disfuncionais que impactam sua saúde mental.
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6️⃣ - Aprendizado de novas estratégias
São ensinadas técnicas para melhorar o bem-estar emocional e lidar de forma mais saudável com problemas.
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7️⃣ - Aplicação prática
O paciente pode receber tarefas entre as sessões para reforçar o que foi aprendido, tornando o processo mais dinâmico e eficaz.
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8️⃣ - Acompanhamento do progresso
O psicólogo e o paciente monitoram as mudanças ao longo da terapia, ajustando as estratégias conforme necessário.